تبحث عن فوائد العسل للتخسيس؟
في كثير من الأحيان تأتينا تساؤلات عن هل العسل يساعد على فقدان الوزن؟ هل له دور في هذه العملية من الأساس؟
وأحياناً تأتينا اسئلة عن خلطات مثل الماء الدافئ والليمون والعسل على الريق.
ولكن هل تساعد؟ هل يمكن الاعتماد عليها كخلطات طبيعية للتخسيس، وكيف تستخدمها؟
في هذا الدليل سوف نساعدك لتتعرف على كل ذلك، عن طريق الإعتماد على أهم الدراسات والأبحاث العلمية التي تم نشرها.
في البداية دعنا نقدم لك إجابة سريعة...
هل يساعد العسل على فقدان الوزن؟
نعم، عند استخدام العسل باعتدال وبكميات بسيطة كبديل للسكر، يمكن أن يساعد العسل في فقدان بعض الوزن ومنع السمنة أيضاً.
هذا ما تحدثت عنه الكثير من الدراسات التي ستجدها بالمصادر أسفل هذا المقال.
ولكن ما يجب التنويه عنه أن العسل يحتوى على كمية كبيرة من السكر.
لذلك...
استهلاك العسل بكميات كبيرة قد يؤدي إلى نتيجة عكسية ويتسبب في زيادة وزنك.
فوائد العسل للتخسيس
والآن دعنا ننتقل إلى مجموعة الفوائد التي يمكن أن يقدمها العسل لجسمك، مما يجعلك تبدأ في فقدان بعض الوزن.
البداية مع...
1- منع السمنة
في بحث مجمع ل 9 دراسات علمية تم إجراؤها لإثبات دور العسل في التخسيس، كانت نتائج الدراسة تشير إلى دور العسل في تقليل الوزن في الدراسات على الحيوانات.
أما في الدراسات على البشر، فقد أشارت الدراسات إلى أن العسل لن يتسبب في زيادة الوزن عند تناوله باعتدال.
لذلك إذا قررت استبدال السكر بالعسل بكميات بسيطة، فربما يساعدك العسل بشكل كبير في الحماية من السمنة.
2- تقليل تكوين الدهون
تكوين الدهون وتخزينها في الجسم، هو أمر في غاية الخطورة.
للعسل في هذا الأمر دور جيد، سواء في تكوين الدهون أو في الحماية من الآثار الضارة لتكوين الدهون.
في إحدى الدراسات، تم الإشارة إلى العسل والمركبات التي يحتوي عليها أنه يساعد على زيادة مستويات الكوليسترول النافع، تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل الدهون الثلاثية.
وبذلك يشكل العسل حل ممتاز لك إذا أضفت القليل منه إلى يومك.
ولكن من المهم التحذير من أن العسل يحتوى على كمية لا يستهان بها من الجلوكوز.
وبالتالي استهلاك كمية كبيرة منه قد يسبب نتائج عكسية ويعمل على زيادة الوزن.
3- تحسين التمثيل الغذائي للدهون
جميع الدراسات التي اطلعنا عليها والتي تتحدث عن العسل في التنحيف تشارك أن العسل يساعد في تحسين عملية الأيض للدهون.
التمثيل الغذائي للدهون عملية أساسية تساعد بشكل كبير في تحسين صحة الجسم.
لذلك، تناول العسل يومياً أو إضافته إلى مشروباتك قد يساهم في تحسين هذه العملية.
4- تحسين مستويات السكر
يحتوى العسل على كمية سكر أقل من تلك الموجودة في السكر بشكل مباشر.
كما أنه أيضاً لا يسبب رفع معدلات سكر الدم بشكل كبير بعد تناوله، مقارنة بسكر المائدة.
ليس ذلك فحسب، ولكن بعض الدراسات أشارت إلى كونه يساهم في تقليل مستويات سكر الجلوكوز، تحسين استجابة الخلايا للانسولين، وأيضاً رفع مستويات الانسولين.
وكما تعرف السكر في النهاية يتحول إلى دهون، لذلك إذا حصلنا على كميات أقل فستتحول كمية أقل إلى دهون.
ولكن مرة أخرى من الطبيعي أن تقلل من استهلاكك للعسل، لأنه يحتوى أيضاً على الجلوكوز ولكن بكمية أقل.
والآن دعنا نتحدث بالتفصيل عن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام العسل لفقدان الوزن.
كيفية استخدام العسل للتخسيس؟
يمكنك استخدام العسل بمفرده سواء على الريق، ملعقة واحدة لإمداد جسمك بالطاقة والنشاط.
أو استخدام تلك الملعقة كبديل لوجبة العشاء.
أو الحل الذي نرشحه لك وهو استخدامه كخليط مع مكونات ونباتات أخرى.
وأشهر تلك الخلطات المستخدمة في التخسيس هي:
1- العسل والقرفة للتخسيس
في دراسة مجمعة لتوضيح تأثير القرفة على التخسيس، تم التأكيد -بعد دراسة التأثير على 1480 شخصاً- على أن استهلاك القرفة يساهم بالفعل في منع السمنة وتقليل مؤشر كتلة الجسم BMI.
وكما سبق وشاركنا معك بالأعلى، فأن العسل أيضاً يساعد في الحماية من السمنة إذا تم تناوله باعتدال.
كلا المكونان أيضاً يتميزان بوجود كمية جيدة من مضادات الأكسدة والالتهابات.
كما أن بعض الدراسات الأخرى تشير إلي مساعدتهما في تحسين استجابة الخلايا للأنسولين.
ولكن كيف يمكنك استخدام هذا الخليط؟
لديك عدة خيارات هنا، إما:
- إضافة تلك المكونات على مشروبك.
- أو على ماء دافيء.
كل ما عليك هو خلط ملعقة من العسل مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة على المشروب خاصتك.
2- العسل والليمون للتخسيس
لا يوجد العديد من الدراسات التي تتحدث عن الليمون بشكل صريح كمادة تساعد على التخسيس.
ولكن...
بعض مشتقات الليمون تستخدم بالفعل في ذلك.
لذلك...
يمكننا الاستفادة من تلك الفوائد المحتملة للّيمون في التخسيس مع العسل والذي سبق وتحدثنا عنه بالتفصيل.
ومن هنا نحصل على مزيج قوي يساعد بشكل كبير في تدعيم المناعة من خلال فيتامين C الموجود في الليمون، ومضادات الأكسدة والمعادن في العسل.
أفضل طريقة للاستفادة من هذا الخليط هي إضافة:
- ملعقة عسل.
- نصف ليمونة.
- كوب من الماء أو زجاجة.
وشرب من هذا الخليط على مدار اليوم للتقليل من شراهتك للسكريات المختلفة.
فوائد الماء الدافئ والليمون والعسل على الريق للتخسيس
بعض المواقع تتحدث بشكل مكثف عن فوائد الماء الدافئ والليمون والعسل على الريق للتخسيس.
هل هذا صحيح؟
في الطب الشعبي نعم.
ولكن للأسف لا يوجد دراسات علمية موجودة بالفعل تتحدث عن هذا الخليط.
التفسير الوحيد لدور هذا الخليط في مساعدتك على التخسيس هو واحد من أثنين:
- شرب هذا الخليط على الريق يساعد على تقليل الشهية، وبالتالي عجز سعراتك اليومية، ومن ثم تبدأ في فقدان الوزن بعد فترة.
- امدادك بالطاقة بفضل العسل، وبالتالي لا تحتاج إلى استهلاك الكثير من الطعام، والحصول على طاقتك من ملعقة العسل.
والآن دعنا نتحدث بالتفصيل عن...
تجربتي مع العسل على الريق للتنحيف
للأسف ليس لدي تجربة شخصية مع هذا النظام الغذائي حتى أتحدث عنه ككاتب هذا المقال، لذلك قررت البحث عن تجارب أشخاص آخرين قاموا بالفعل بأتباع هذا النظام لمعرفة تجربتهم.
شاركت أحدى السيدات تجربتها مع هذا النظام قائلة:
تجربتي مع العسل على الريق للتنحيف كانت ممتازة، هذا النوع من الرجيم من أسهل الطرق التي جربتها. كل ما قمت به هو إضافة ملعقة من العسل على ماء دافي وشرب الخليط على الريق. بدأت أشعر بنشاط وحيوية أكثر، كما زاد شعوري بالشبع"
سيدة أخرى شاركت:
جربت العسل على الريق مع الليمون والقرفة، ولاحظت الشعور بالطاقة والنشاط بشكل غريب. وبذلك تمكنت من أتباع بعض أنظمة الرجيم التي تتضمن صيام لفترات طويلة. ولاحظت من هنا فقدان بعض الوزن.
والآن دعنا نتحدث بصراحة...
هل يساعد العسل على تخسيس البطن؟
لا يوجد طعام أو مشروب يساهم في تخسيس منطقة بعينها من الجسم.
هدف جميع المشروبات والأطعمة والأنظمة الغذائية بشكل عام هو مساعدتك على فقدان بعض الوزن، بدون تحديد المنطقة التي يمكن إنزال الوزن منها.
لتقوم بذلك تحتاج إلى بعض التمارين التي تستهدف منطقة البطن، حتى تتمكن من فقد الدهون الموجودة بها.
العسل سيساعد على تخسيس البطن مع مناطق الجسم الأخرى.
وبذلك نكون قد أنتهينا من فوائد العسل للتخسيس.
أتمنى أن يكون هذا المقال مفيداً لك، وتوصلت من خلاله لبعض المعلومات التي تساعدك في رحلتك لتصبح أكثر أناقة ورشاقة.
إذا كان لديك أي استفسار بخصوص العسل للتخسيس أو أياً من الدراسات التي سبق وشاركناها، كل ما عليك هو التواصل معنا.